学会这6种方法，你也可以变成大力士，赶快加到你的锻炼计划中

最近小编迷上了动漫，毕竟这个阳光明媚的季节，非常适合“中二病”的发作。在所有的战斗系动漫里，似乎都有着那么一位热血上涌、动辄击碎大理石的主人公。就连校园系的动漫，也经常有着随时把一张桌子踢翻的女主角。

那么现实中真的有这样的人吗？小编很负责任地告诉你，历史上记载过力气最大的人，名字叫做保罗安德森。他是一名举重运动员，曾经创下过杠铃深蹲547公斤的纪录。

怎么样？是不是望尘莫及呢？其实这种大力士真是凤毛麟角，历史上寥寥无几。而且，经常性的高负荷运动让他们的体型都非常的健硕，一般人恐怕接受不了。

那么有没有一般人训练力气的方法呢？小编给大家总结了几种训练力气的方法，都赶紧学习吧。

深蹲

深蹲是一种非常考验体力、耐力的运动。它可以让你大腿肌肉更加紧致，锻炼你的耐力，增加你的爆发力。最关键的是，它可以增加你的下半身的力气，经常坚持做，让你的下肢更加有力气。

2.俯卧撑

俯卧撑非常考验上肢力量，还有着锻炼腰部的作用。经常用俯卧撑锻炼自己，可以让自己的身体更加健硕。而且可以练出胸肌和弘二头肌。

3.平板支撑

平板支撑在俯卧撑的基础上改良。最近几年非常的火爆。它更适合一些女性健身，因为女性的上肢力量不够，难以做出一个俯卧撑。那么，平板支撑可代替快速有效的锻炼上肢力量。

4.引体向上

引体向上现在是学生体育考试必考的项目，通过单杠用双臂将自己的身体向上拉，非常有效的增加上半身的力气。也是练出手臂肌肉的不二之选。

5.拳击运动

拳击可以很有效地练习自己的反应力、爆发力、耐力。而且作为武术的一种，它不仅有着正规的比赛、正规的场地，还有着漫长的历史支撑着无数前人的经验。

6.长跑

长跑是一件非常考验力气的事情，一开始练习长跑不要急于求成，要懂得力气是天长日累的积累。在长跑运动要做好热身，饮用适当葡萄糖，结束运动后要适当按摩，切忌饮用碳酸饮料。碳酸饮料是酸性的，刚运动的身体也是酸性的，会造成身体难以恢复、影响第二天的严重后果。

以上就是本文总结的如何增加力气的训练，今天小编就介绍到这里，按照以上的动作，科学有序地练起来。祝你们早日成为大力士。